Woensdag 29 juni 2016

Door Klaas Tillema.

Loopjournaal, woensdag, 29 juni 2016.
Woensdag, 13 lopers, zomers weer. Lang rondje door het duin en bos, zelf over de Lovinkslaan en langs het kraantje en dat was beslist nodig. Niet zomaar een
rondje:
3 minuten rustig, 2 harder, 1 harder, ½ sprint, ½ wandelen = 7 minuten x 6 = 42 m.

Zaterdag,
Hai Klaas
Hierbij kort verslagje zaterdag training 2 juli
8 lopers waarvan 3 dames; na bewolkte start van de dag kwam zonnetje er steeds meer bij en werd het weer een mooie loopmiddag wat dat betreft!

Zaterdag loopgroep 16-2-2013
Zaterdag loopgroep 16-2-2013

Als training besloten we 20 maal minuut/minuut; Carla had een rustige 10 km op haar programma en liep lekker met ons mee in haar eigen tempo.

Als route werd het favoriete rondje van Dick Ernste gekozen => Langs Il Primo via Bergerbos richting Eeuwigelaan een stukje van het oude traject van Bello.
Rechtsom terug langs het nieuwe uitkijkpunt. Mooie ronde met veel afwisseling!

Na de 15 keer werd het voor iedereen zwaarder en zwaarder en begon de verzuring zijn tol te eisen maar uiteraard uitgelopen.

Moe maar heel voldaan allemaal weer terug bij het bankje en 11,5 KM bank tot bank gelopen; lekkere training!
Route in de bijlage
Deze week start het EK atletiek in Amsterdam. Zondag de 9e is er een loop georganiseerd op het officiële parcours van de EK 10 KM Ronald Vreeker en Nico Ruis doen mee Verder is er hopelijk veel aandacht voor het hele evenement op de televisie Jan Berkhout is als scheidsrechter betrokken bij het evenement.
Groet
Nico Ruis

Maandag, traditioneel 45 minuten, 13 lopers, rondje Baaknolweg, werd toch weer
60 minuten en 10,5 km. Warm loopweer bijna geen wind.

Nieuws:
Nog 2 weken dan begint de basisschoolvakantie hier en is het tijd voor reizen.
Maar in ieders geval kan er op 2 woensdagen nog getraind worden om fit aan de vakantie te beginnen. Dus gewoon komen………

Kalender:
Woensdag tm zondag: 6-10 juli EK-atletiek Olympisch stadion Amsterdam Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Woensdag 22 juni 2016

Door Klaas Tillema.

Loopjournaal, woensdag, 22 juni 2016.
Woensdag, Weer zomer. 14 lopers. Training 2-4-6-6-4-2 minuten met R er tussen.
Eén grote ronde, ook langs het kraantje en dat was nodig.

Zaterdag, Gerard Pater, 9 lopers. Bijzondere training. Tegenover bankje, andere kant van de Zeeweg, duin op en daarna nog een aantal. Gedeelte witte palen.
Middenin het duin: planken voor en achter. Doorgelopen tot halverwege fietspad Hargen-Schoorl aan Zee, Koopmansdam over strand R Schoorl aan Zee, via ATB route Zwarte Blink op. Bij bankje 1 uur 12. Yde was komen lopen van huis en na deze training ook weer terug. Gerda onze enige dame in ons midden.

Maandag, Halve dag flinke regen, maar om 7 uur prachtig loopweer. 8 Lopers, via de witte pijlen route naar Hargen aan Zee. Op het strand viel de keuze op richting Schoorl aan Zee, mooi strand, laag water, voor de wind, in de zon, via de Zeeweg en terug na 1 uur 22 minuten, dik 12 km.

Nieuws:
Hoi Klaas,
Even een update over mijn blessure. Enige tijd geleden gaf ik al aan dat ik
(lichte) meniscus problemen heb. Dit heeft geresulteerd in twee bezoekjes aan het ziekenhuis (röntgenfoto en MRI). De uitslag van de MRI heb ik vanmorgen gekregen en de uitkomst daarvan is dat ik volgende week dinsdag wordt geopereerd aan mijn meniscus want er zit toch een scheurtje in. Het duurt dus nog even voordat ik mijn plaats in de groep weer inneem.
Groeten Rob Mulder. E.mail: 1973.mulder@quicknet.nl

NIEUWE SPORTUITDAGING: Herhaalbericht!
ZATERDAGMIDDAG, 2 JULI.
Makelaarsland Beach Run Hargen aan Sail 2016 Hargen aan Sail bestaat 30 jaar en krijgt een primeur. De allereerste Beach Run, mede mogelijk gemaakt door Makelaarsland. Deelnemers starten in verschillende tijdvakken achter elkaar en lopen een parcours over het nieuwe brede strand in de omgeving van de fraaie lagune. Waar in Nederland vind je zoiets moois? Er is een run van 5km en één van 10km, zonder centrale tijdwaarneming, meedoen is leuker dan winnen. De start is bij de feesttent en de rondes die gelopen worden zijn 2.5 km. Onderweg wordt het de lopers niet makkelijk gemaakt en worden er enkele obstakels opgeworpen, waaronder een stukje tijgeren onder een camouflagedoek, het oversteken van een flinke heuvel van zand, een stukje slingerparcours en nog een paar verrassingen. Opgezweept vanuit de tent met lekkere muziek en gegarandeerd publiek langs de kant die dit spektakel komt aanschouwen. Kijk op www.hargenaansail.nl voor alle informatie en de inschrijfmogelijkheden. Mis deze nieuwe run niet en wie weet wordt het een mooie nieuwe traditie in het sportprogramma!

Kalender:
Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail (aanstaande zaterdag!!) Zondag, 3 juli fietstocht Toer de Soes, Warmenhuizen.
Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot
Zondag, 10 juli fietstocht Westfrieseomringdijk.
Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Woensdag 8 juni 2016

Loopjournaal, woensdag, 8 juni 2016.
Woensdag, overdag zomer, tegen de avond een kille wind, geen neerslag.
16 lopers. Goed ingetraind. Daarna hartslagtraining.
Op het parcours waar Peter van Buijtene met zijn mtb voorreed, nu 20 minuten lopen op het omslagpunt, rondje van ongeveer 4 minuten. Bleek voor alle deelnemers een heftige loop en bracht heel wat discussie los. Om half negen terug in de kleedkamer.

Zaterdag, 11 juni. Dick Ernste was trainer voor een rondje door het PWN-gebied (Bergense bos). Verschillende versnellingen van 1 minuut naar zelf 7 minuten.
Werd een lange rit: 1 uur 27 minuten.

Maandag, echt weer een mooi rondje

Woensdag. Een beetje gemakkelijke warming-up, maar toen:
Het bekende rondje met de helling omhoog langs de trapje van palen.
1 minuut, R 1 minuut, 2 minuten R 1 minuut = 5 minuten x 7 = 35 minuten.
Heftig, maar mooi.

Zaterdag, 18 juni. Zie het verslag van Carla.

Maandag, 20 juni. Tweede techniektraining door Peter van Buijtene:
De hele dag regen en om half zeven een enorme plensbui….waren er daarom maar 8 deelnemers. Tijdens de training bleef het helemaal droog. De oefeningen van Peter begonnen deze keer met de enkels en daarna verder naar boven. Daarna loopoefeningen, speciaal de draaiing van knieheffen naar hakken billen en rechtop lopen. Vier rondjes lusje 4km-bosloop omgekeerd. Zweterige temperatuur.
Onderaan de Zeeweg cooling-down.

Nieuws:
De juiste naam van de nieuwe vereniging: Sportclub Chronos.

Zondag, 12 juni Maastrichts mooiste over 10 EM Dirk Krijt startnr 166635, 60 st, tijd 1.48.01 http://www.maastrichtsmooiste.nl/nl/uitslagen/28-uitslagen-2016/158-uitslagen-2016-categorieen.html

en
http://www.maastrichtsmooiste.nl/nl/deelnemers/video.html?e=MM1610EM&r=16635&n=Dirk+Krijt&nt_f=01:48:00.723&ct_f=11:49:11.870&ct_s1=10:01:11.147&ct_s2=10:08:35.833&ct_s3=10:28:25.900&ct_s4=11:02:16.783&ct_s5=11:41:11.017&ct_s6=11:48:51.870&k=commercial&g=male&l=NL&gotostream=false
In Stg.Schoorl-loopshirt!!!!!!!!

Kalender:
Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail
Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot
Woensdag tm zondag: 6-10 juli EK-atletiek Olympisch stadion Amsterdam Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Nieuw adres Klaas en Anja Tillema:
De Rekere 13, 1749 MX WARMENHUIZEN.
(Eigenlijk: Schoorldam).

Woensdag 1 juni 2016

Loopjournaal, woensdag, 1 juni 2016.
Woensdag,11 lopers, zomers warm. Duurloop met versnellingen en een aantal keren paardenpad (best lange stuken).
Voor woensdag as training met HARTSLAGMETER, dus meenemen.

Na afloop van de training om 21.15 uur in Il Prima te Bergen oprichting van:
SPORTCLUB CRONOS, tijdens een feestelijke vergadering.

Zaterdag, Gerard Pater was de trainer, 9 lopers. Hoog zomer, in basis mooie duurloop van een uur. Werd iets langer, maar eerst drinken op de weidtjes, daarna naar het koepeltje, waar Yde een zelf geschreven stukje proza voorlas.
Zie de website over het koepeltje:
http://mtb-noordwest9.nl/?module=Weblog&actie=permalink&subactie=483
Echt zomer.

Zondag, weer zomer, 4 lopers, door het bos richting Groet, dan via het strand voor een loopje van een uur. Zal wel iets langer zijn geworden.

Maandag, de bekende 45 minuten loop, met 15 lopers!!!!!!!!!! Eerst langs het Vogelmeer. (Zie foto als bijlage). Na 48 minuten terug bij bezoekerscentrum.

Nieuws:
Bij jongste zoon Martin en Stephanie is een dochtertje geboren: Isabelle.

Kalender:
Woensdag, 8 juni training met hartslagmeter!!!!!!!!
Maandag, 20 juni 19.00 uur: Techniektraining.
Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail
Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot
Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Met sportieve groeten,
Klaas Tillema.