Woensdag 13 juli 2016

Klaas

Door Klaas Tillema.

Zomertrainingen.
Vakantietijd, met het mooie weer wil het nog niet vlotten. Maar om te sporten is het vaak en snel goed loopweer. Rob had bijzonder verlof, daarom was Gerard Pater de trainer. Er waren 9 deelnemers: 5m+4v. Bloktraining van 5 minuten met intermezzo’s, maar wel een training met hoogtepunten.
In deze tijd is er elke dag wat te lopen. Woensdag normale training. Op de donderdagavond de 4km en 8km wedstrijdloop van de Kerngroep Zaanstreek, en dat al 40 jaar vandaar de naam: bouwvakkersloop. Moeilijk traject met veel hoogteverschil. Zaterdagmiddag om 4 uur zijn er altijd lopers en natuurlijk ook op de zondagmorgen. Maandagavond is het dan rustig uitlopen.
Maar soms tijdens de vakantie kom je er niet aan toe: ook goed!!!!
Zaterdag de witte pijlenroute tot Hargen aan Zee, via het strand naar Camperduin, na 13 km onderaan de Zeeweg. Beetje somber weer, maar goed om te lopen.

Maandag was de derde techniektraining:
12 lopers en Peter: thema knieheffen en korte grondafzet en oefeningen die je niet goed kunt doen bv planken en balansoefeningen: doe ze 3 keer per week en na een tijd gaan ze veel beter. Tijdens 10 korte rondjes de oefeningen in praktijk gebracht.
Onderaan de Zee de cooling-down oefeningen.
Was warm en zweterig maar goed loop- en sportweer.

RUBRIEK 100 DAGEN.
Vanaf morgen ben ik een week naar Drenthe.
Even geen tijd voor een verslag van deze week. Volgende week weer (het lopen gaat deze vakantie gewoon door).
Groet, 14 juli 2016.
Groetjes, Carla

Nieuws: Zie ook eens de website: www.sportclubchronos.nl

Boerenkoolloop 2016. Vanaf 2016 is er GEEN HALVE bij de boerenkoolloop:
Door de groei van vooral de 5 en 11 km heeft de organisatie besloten om met ingang van 2016 de halve marathon uit het programma te halen. De capaciteit van parkeerruimte en accommodatie ter plaatse is hier de oorzaak van.
Zie: http://www.avnova.nl/boerenkoolloop-2016.html

Kalender:
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Boslopen in 2016 in Schoorlse duinen.

Boslopen Schoorl op de zondagen 11 september 2016, 9 oktober 2016, 13 november
2016 en 11 december 2016.

Bosloop Schoorl
Voor snelle en minder snelle hardlopers worden op de zondagen 11 september, 9 oktober, 13 november en 11 december 2016 de Boslopen Schoorl georganiseerd. Het parcours gaat door de mooiste en hoogste duinen van Nederland. Het is een afwisselende en uitdagende loop, die veel deelnemers uit de hele regio trekt.
Er is keuze uit twee afstanden: 4 of 10,5 kilometer. De start is om 10.30 bij Grandcafé GNAP, onderaan het Klimduin in het centrum van Schoorl. Vanaf 9.30 uur kunt u inschrijven. Kosten € 3,00, met medaille € 4,00.
De Schaatstrainingsgroep Schoorl organiseert de Bosloop. Informatie bij Klaas Tillema, tel. 072-5091518 of kj.tillema@quicknet.nl.
Zie ook www.stgschoorl.nl en www.sportclubchronos.nl Met sportieve groeten, Klaas Tillema.

DSC_0001
DSC_0013
DSC_0012
DSC_0010
DSC_0142
DSC_0113

woensdag 6 juli 2016

Door Klaas Tillema

Klaas

Loopjournaal woensdag, 6 juli 2016.

Woensdag, mooi zomer- en sportweer. 13 lopers. Hoofdtraining op de Nieuwe Weg met evenwijdig paardenpad: Eerst het linker rondje dan het rechterrondje met de volgende cyclus, steeds met 1 minuut rust:
1 minuut, R1, 2, R1, 3, R1, 2, R1, 1, R 1 serie R 2 = 15 minuten x 2 = 30 minuten.

Zaterdag, Om 9.00 uur een groep lopers die wegens andere activiteiten s middags verhinderd is.
4.00 uur. Net na 3 uur begon het enorm te regenen, wat zou aanhouden tot na zessen. Toch gegaan met een jasje aan.
2 lopers gingen van start in de regen vanaf het bankje en Aad van Wonderen was de trainer. Gelopen het vaste woensdagochtendloopje van Aad: richting Lovinkslaan, halverwege werd het droog en het jasje kon/moest uit, langs het koepeltje door naar fietspad Bergen aan Zee, terug via Wilhelminalaan, Marieweg, Zeeweg. 1 uur 5 minuten, dikke 12 km. Uiteindelijk goed loopweer, lekker gepresteerd.

Zondag, De 9.00 uur loopgroep ging voor het rondje Groet – Hondsbossche – nieuw strand – Groet, daarna koffie en… op de veranda bij Chris en Annemarie.

EK-atletiek:
David van der Welle, Jan Berkhout en Dick van der Weijde waren op de ATB-fiets jury/begeleider bij de EK halve marathon Amsterdam.

Ronald Vreeker:
Rustig aangedaan in Amsterdam, eindtijd rond de 51 minuten. Het was erg warm, veel lopers bevangen door de hitte.

Maandag, 6 lopers. De vakanties staan voor de deur. Mooi loopweer. Rondje van 1 uur 11 minuten, mooi door duin en bos.

Nieuws:
Komende maandag, 18 juli: derde techniektraining om 19.00 uur bij de kleedkamer.

Gerard Pater heeft de loopjournalen en de verslagen van Carla: de 100 dagen weer op de nieuwe website gezet: www.sportclubchronos.nl en zie:

De 100 dagen van Carla.

Kalender:
Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining!!!!!!!
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Brooks 10K run ter gelegenheid van het EK Atlhletics A’dam

Door Nico Ruis

Vandaag was het dan zover de Brooks 10K run ter gelegenheid van het EK Atlhletics A’dam.
Beloofde een warme dag te worden, dus daarop voorbereid. Was op tijd in Amsterdam en kon in het Vondelpark eerst nog de officiële halve marathon wedstrijd zien die op zelfde parcours liepen. Hing hele mooie internationale sfeer met toeschouwers uit vele landen die (getooid met vlaggen en beschreven Tshirts) hun landgenoten aanmoedigden. Zelfde sfeer als ik de avond eerder met Gerard mee mocht maken in het Olympisch Stadion. Hier heeft Nederland zich volgens mij heel goed op de kaart gezet en nu maar hopen dat dit een vervolg krijgt zodat we meer van dit moois mogen zien in de toekomst!

20160709_184428

Maar terug naar de loop; ik startte rond 11.30 en denk dat ik daarmee beetje voor de ergste warmte uit was.

Mooi parcours dwars door A’dam centrum. Start en finish Museumplein; langs grachten en over bruggen. Bekende plekken als Carré, de Heinekenbrouwerij, Foam, Hermitage etc. kwamen voorbij en enthousiast publiek dus kortom => genieten!
Autoluw ziet het er toch een stuk relaxter uit moet ik zeggen… Zie parcours in de bijlage; wil je deze meesturen? Zie www.ek2016.nl Mijn loopmaatje uit Limburg heeft een wat hoger tempo en ik probeerde hem als haas te gebruiken 😉 waardoor ik goed op gang kwam. Maar na KM 3 moest ik toch lossen om op mijn eigen tempo verder te gaan. Rond KM 7 begon de zon steeds meer door de dunne bewolking heen te prikken en voelde ik m’n lichaam duidelijk meer strijd leveren. Gelukkig was er een waterpost en heb dit vooral gebruikt om af te koelen. Ik kan tijdens het lopen slecht drinken dus heb kleine slokjes genomen. Hierdoor kon ik het redelijk volhouden. Kort daarna Vondelpark waar je bij de ingang gedragen werd door het publiek en wat meer schaduw, waarmee ik duidelijk de man met de hamer de baas weer was.
Na de lus Vondelpark KM 9 en 10 op karakter en na de laatste bocht de versnelling aangezet door het bekende tunneltje bij de ingang van Rijksmuseum; heel leuk bedacht van de organisatie en schaduw!
Al met al wist ik er 47 min 40 sec uit te persen en dat gaf me een tevreden gevoel.
Leuke medaille als herinnering en even bijkomen en chillen op het Museumplein maakte de dag compleet.
Groetjes,
Nico Ruis.

Parcours EK 10km

Nico ek2016 10km

EK 2016 10km

Woensdag 29 juni 2016

Door Klaas Tillema.

Loopjournaal, woensdag, 29 juni 2016.
Woensdag, 13 lopers, zomers weer. Lang rondje door het duin en bos, zelf over de Lovinkslaan en langs het kraantje en dat was beslist nodig. Niet zomaar een
rondje:
3 minuten rustig, 2 harder, 1 harder, ½ sprint, ½ wandelen = 7 minuten x 6 = 42 m.

Zaterdag,
Hai Klaas
Hierbij kort verslagje zaterdag training 2 juli
8 lopers waarvan 3 dames; na bewolkte start van de dag kwam zonnetje er steeds meer bij en werd het weer een mooie loopmiddag wat dat betreft!

Zaterdag loopgroep 16-2-2013
Zaterdag loopgroep 16-2-2013

Als training besloten we 20 maal minuut/minuut; Carla had een rustige 10 km op haar programma en liep lekker met ons mee in haar eigen tempo.

Als route werd het favoriete rondje van Dick Ernste gekozen => Langs Il Primo via Bergerbos richting Eeuwigelaan een stukje van het oude traject van Bello.
Rechtsom terug langs het nieuwe uitkijkpunt. Mooie ronde met veel afwisseling!

Na de 15 keer werd het voor iedereen zwaarder en zwaarder en begon de verzuring zijn tol te eisen maar uiteraard uitgelopen.

Moe maar heel voldaan allemaal weer terug bij het bankje en 11,5 KM bank tot bank gelopen; lekkere training!
Route in de bijlage
Deze week start het EK atletiek in Amsterdam. Zondag de 9e is er een loop georganiseerd op het officiële parcours van de EK 10 KM Ronald Vreeker en Nico Ruis doen mee Verder is er hopelijk veel aandacht voor het hele evenement op de televisie Jan Berkhout is als scheidsrechter betrokken bij het evenement.
Groet
Nico Ruis

Maandag, traditioneel 45 minuten, 13 lopers, rondje Baaknolweg, werd toch weer
60 minuten en 10,5 km. Warm loopweer bijna geen wind.

Nieuws:
Nog 2 weken dan begint de basisschoolvakantie hier en is het tijd voor reizen.
Maar in ieders geval kan er op 2 woensdagen nog getraind worden om fit aan de vakantie te beginnen. Dus gewoon komen………

Kalender:
Woensdag tm zondag: 6-10 juli EK-atletiek Olympisch stadion Amsterdam Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Woensdag 22 juni 2016

Door Klaas Tillema.

Loopjournaal, woensdag, 22 juni 2016.
Woensdag, Weer zomer. 14 lopers. Training 2-4-6-6-4-2 minuten met R er tussen.
Eén grote ronde, ook langs het kraantje en dat was nodig.

Zaterdag, Gerard Pater, 9 lopers. Bijzondere training. Tegenover bankje, andere kant van de Zeeweg, duin op en daarna nog een aantal. Gedeelte witte palen.
Middenin het duin: planken voor en achter. Doorgelopen tot halverwege fietspad Hargen-Schoorl aan Zee, Koopmansdam over strand R Schoorl aan Zee, via ATB route Zwarte Blink op. Bij bankje 1 uur 12. Yde was komen lopen van huis en na deze training ook weer terug. Gerda onze enige dame in ons midden.

Maandag, Halve dag flinke regen, maar om 7 uur prachtig loopweer. 8 Lopers, via de witte pijlen route naar Hargen aan Zee. Op het strand viel de keuze op richting Schoorl aan Zee, mooi strand, laag water, voor de wind, in de zon, via de Zeeweg en terug na 1 uur 22 minuten, dik 12 km.

Nieuws:
Hoi Klaas,
Even een update over mijn blessure. Enige tijd geleden gaf ik al aan dat ik
(lichte) meniscus problemen heb. Dit heeft geresulteerd in twee bezoekjes aan het ziekenhuis (röntgenfoto en MRI). De uitslag van de MRI heb ik vanmorgen gekregen en de uitkomst daarvan is dat ik volgende week dinsdag wordt geopereerd aan mijn meniscus want er zit toch een scheurtje in. Het duurt dus nog even voordat ik mijn plaats in de groep weer inneem.
Groeten Rob Mulder. E.mail: 1973.mulder@quicknet.nl

NIEUWE SPORTUITDAGING: Herhaalbericht!
ZATERDAGMIDDAG, 2 JULI.
Makelaarsland Beach Run Hargen aan Sail 2016 Hargen aan Sail bestaat 30 jaar en krijgt een primeur. De allereerste Beach Run, mede mogelijk gemaakt door Makelaarsland. Deelnemers starten in verschillende tijdvakken achter elkaar en lopen een parcours over het nieuwe brede strand in de omgeving van de fraaie lagune. Waar in Nederland vind je zoiets moois? Er is een run van 5km en één van 10km, zonder centrale tijdwaarneming, meedoen is leuker dan winnen. De start is bij de feesttent en de rondes die gelopen worden zijn 2.5 km. Onderweg wordt het de lopers niet makkelijk gemaakt en worden er enkele obstakels opgeworpen, waaronder een stukje tijgeren onder een camouflagedoek, het oversteken van een flinke heuvel van zand, een stukje slingerparcours en nog een paar verrassingen. Opgezweept vanuit de tent met lekkere muziek en gegarandeerd publiek langs de kant die dit spektakel komt aanschouwen. Kijk op www.hargenaansail.nl voor alle informatie en de inschrijfmogelijkheden. Mis deze nieuwe run niet en wie weet wordt het een mooie nieuwe traditie in het sportprogramma!

Kalender:
Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail (aanstaande zaterdag!!) Zondag, 3 juli fietstocht Toer de Soes, Warmenhuizen.
Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot
Zondag, 10 juli fietstocht Westfrieseomringdijk.
Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Woensdag 8 juni 2016

Loopjournaal, woensdag, 8 juni 2016.
Woensdag, overdag zomer, tegen de avond een kille wind, geen neerslag.
16 lopers. Goed ingetraind. Daarna hartslagtraining.
Op het parcours waar Peter van Buijtene met zijn mtb voorreed, nu 20 minuten lopen op het omslagpunt, rondje van ongeveer 4 minuten. Bleek voor alle deelnemers een heftige loop en bracht heel wat discussie los. Om half negen terug in de kleedkamer.

Zaterdag, 11 juni. Dick Ernste was trainer voor een rondje door het PWN-gebied (Bergense bos). Verschillende versnellingen van 1 minuut naar zelf 7 minuten.
Werd een lange rit: 1 uur 27 minuten.

Maandag, echt weer een mooi rondje

Woensdag. Een beetje gemakkelijke warming-up, maar toen:
Het bekende rondje met de helling omhoog langs de trapje van palen.
1 minuut, R 1 minuut, 2 minuten R 1 minuut = 5 minuten x 7 = 35 minuten.
Heftig, maar mooi.

Zaterdag, 18 juni. Zie het verslag van Carla.

Maandag, 20 juni. Tweede techniektraining door Peter van Buijtene:
De hele dag regen en om half zeven een enorme plensbui….waren er daarom maar 8 deelnemers. Tijdens de training bleef het helemaal droog. De oefeningen van Peter begonnen deze keer met de enkels en daarna verder naar boven. Daarna loopoefeningen, speciaal de draaiing van knieheffen naar hakken billen en rechtop lopen. Vier rondjes lusje 4km-bosloop omgekeerd. Zweterige temperatuur.
Onderaan de Zeeweg cooling-down.

Nieuws:
De juiste naam van de nieuwe vereniging: Sportclub Chronos.

Zondag, 12 juni Maastrichts mooiste over 10 EM Dirk Krijt startnr 166635, 60 st, tijd 1.48.01 http://www.maastrichtsmooiste.nl/nl/uitslagen/28-uitslagen-2016/158-uitslagen-2016-categorieen.html

en
http://www.maastrichtsmooiste.nl/nl/deelnemers/video.html?e=MM1610EM&r=16635&n=Dirk+Krijt&nt_f=01:48:00.723&ct_f=11:49:11.870&ct_s1=10:01:11.147&ct_s2=10:08:35.833&ct_s3=10:28:25.900&ct_s4=11:02:16.783&ct_s5=11:41:11.017&ct_s6=11:48:51.870&k=commercial&g=male&l=NL&gotostream=false
In Stg.Schoorl-loopshirt!!!!!!!!

Kalender:
Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail
Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot
Woensdag tm zondag: 6-10 juli EK-atletiek Olympisch stadion Amsterdam Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Nieuw adres Klaas en Anja Tillema:
De Rekere 13, 1749 MX WARMENHUIZEN.
(Eigenlijk: Schoorldam).

Woensdag 1 juni 2016

Loopjournaal, woensdag, 1 juni 2016.
Woensdag,11 lopers, zomers warm. Duurloop met versnellingen en een aantal keren paardenpad (best lange stuken).
Voor woensdag as training met HARTSLAGMETER, dus meenemen.

Na afloop van de training om 21.15 uur in Il Prima te Bergen oprichting van:
SPORTCLUB CRONOS, tijdens een feestelijke vergadering.

Zaterdag, Gerard Pater was de trainer, 9 lopers. Hoog zomer, in basis mooie duurloop van een uur. Werd iets langer, maar eerst drinken op de weidtjes, daarna naar het koepeltje, waar Yde een zelf geschreven stukje proza voorlas.
Zie de website over het koepeltje:
http://mtb-noordwest9.nl/?module=Weblog&actie=permalink&subactie=483
Echt zomer.

Zondag, weer zomer, 4 lopers, door het bos richting Groet, dan via het strand voor een loopje van een uur. Zal wel iets langer zijn geworden.

Maandag, de bekende 45 minuten loop, met 15 lopers!!!!!!!!!! Eerst langs het Vogelmeer. (Zie foto als bijlage). Na 48 minuten terug bij bezoekerscentrum.

Nieuws:
Bij jongste zoon Martin en Stephanie is een dochtertje geboren: Isabelle.

Kalender:
Woensdag, 8 juni training met hartslagmeter!!!!!!!!
Maandag, 20 juni 19.00 uur: Techniektraining.
Zaterdag, 2 juli Beach Run Hargen Sail
Zondag, 3 juli Estafetteloop Akersloot
Maandag, 18 juli 19.00 uur: Techniektraining.
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Met sportieve groeten,
Klaas Tillema.