9 november 2016

Loopjournaal vanaf woensdag, 9 november 2016.
Woensdag, training op de Omloop-Teugelaan. Goed donker maart wel prima loopweer voor de 14 deelnemers.
Zaterdag, 9 lopers volgens het trainingsschema van Nico Ruis, zie hieronder.
Zondag, 13 november: Derde bosloop Schoorl, de uitslagen als bijlage.
Kalender:
Zondag, 20 november: Zevenheuvelenloop Nijmegen.
Zaterdag, 26 november: 4e Floertoer Egmond.
Zondag, 27 november

Datum: 13 november 2016 om 20:32
Onderwerp: Schema GUS 2017 voor zaterdag Run4Fun groep

Hallo Klaas,

Zie bijgaand het zaterdag schema voor de GUS Groet Uit Schoorl Run 2017 wat we op willen pakken.

Afgelopen weken hebben we dit al beetje uitgeprobeerd en lukt goed waarbij we gisteren lekker het 40 minuten schema deel afgewerkt hebben en met in en uitlopen door de waterleiding duinen ruim 13 KM in vijf kwartier op de teller gezet hebben en daarmee bouwen we wat op!

Zou je deze en de PDF bijlage willen doorsturen naar de groep?

Alvast bedankt en groetjes,

NicoRuis

Schema gebaseerd op:

> · Duurtraining oplopend in de tijd om de afstand waarvoor we trainen
> goed aan te kunnen
>
> · Maandag (of andere dag uiteraard) herstel tijdens woensdag training
> meer interval en snelheid
>
> · Rustig duurtempo dient “rustig” te zijn dus onder wedstrijd tempo
> halve marathon
>
> · Tempo duur minimaal je gewenste wedstrijd tempo en rondom je
> omslagpunt
>
> · Na tempo gelijk terug naar rustig duur (groeperen!) en herstellen
> tijdens de rustige duur
>
> · SOCIAAL & PLEZIER blijven uitgangspunt uiteraard J !!!
>
>