Vakantiesport familie Hoogeboom

> Dag Klaas,
>
> Ons vakantieadres was in La Colle sur Loup in Zuid-Frankrijk in de
> buurt van Nice (ongeveer 20 km er vandaan).
>
> Daar was een atletiekbaan rondom een voetbalveld, werd ook gebruikt
> voor scholen.
>
> Jos heeft 10 km op de baan gelopen in ongeveer 50 minuten rond 10 uur
> ’s morgens, was al erg warm.
>
> Elke 2e ronde wat water gedronken, werd hem aangegeven.
>
> Jeske en Meike hebben een training gedaan.
>
> Beiden hebben techniek en versnellingen gedaan.
>
> Meike heeft een 800 meter en daarna 100 meters gedaan.
>
> Jeske heeft 5 keer 800 meter gelopen, steeds versnellen.
>
> Foto’s bijgevoegd.
>
> Groeten,
>
> Jos en Aafke.

IMG_3939

IMG_3955

IMG_3948

IMG_3943

Woensdag 10 augustus

Klaas

Loopjournaal woensdag, 10 augustus 2016.
In de zomer kun je op alle mogelijke manieren trainen, vaak in wisselend gezelschap wegens de vakanties. Op de reguliere woensdagavond met 12 lopers een intervaltraining, een lusje langs de Nieuwe Weg: 30 sec, 20 sec, 10 sec x 5 + 2 minuten R = 7 minuten x 4 = 28 minuten.
De kracht moet liggen in de 10 sec, maar ja…… Op zaterdag staan er één vrouw en zeven sterke mannen klaar voor een mooi
rondje: Mariaweg – voorheen de Kerf – over het strand naar Hargen aan Zee –over de parkeerplaats – Baaknolweg – Nieuweweg – Jachtweg. Onderaan de Zeeweg in 1.22, dikke 14 km.

Maandag, vierde en laatste techniektraining olv Peter van Buijtene.
Peter gaf deze keer aan 24 lopers techniektraining, waaronder 3 leden uit Bergen.
In deze grote groep de Zeeweg op tot de hoek Wulpendal. Daar techniek oefeningen met als thema: afzetten-zweven-afzetten, kort grondkontakt, armen meegebruiken, romp recht, denken in de looprichting.
In praktijk 6 rondjes Wulpendal met rust op de Zeeweg. Uitvoering op de techniek en 6 ronden gelijkmatig lopen op de chrono cq hartslag. Rondje was gemiddeld 4 ½ minuut, inclusief het rust gedeelte x 6 = 27 minuten. Mooie avond om te lopen, zoals eigenlijk de gehele zomer. Belangrijke cooling-down bij bezoekerscentrum.

Peter, namens alle leden: BEDANKT VOOR DE TRAININGEN.

Nieuws.
De inschrijving voor de halve van Egmond aan Zee op 8 januari 2017 is weer open.
Strandrace is op zaterdag, 7 januari 2017.
Inschrijven via: www.sauconyegmondhalvemarathon.nl en voor de strandrace: www.aguegmondpieregmond.nl

Kalender:
Even rust !!!!!!!!

Woensdag 27 juli

Klaas

Loopjournaal woensdag, 27 juli 2016.
Woensdag, 27 juli Gerard Pater was de trainer. 12 lopers en mooi zomerweer om te sporten. Na een goede warming-up, duurloop met versnellingen over mooie paadjes.
Precies om 20.30 uur terug.

Woensdag, 3 augustus. Gerard Pater was de trainer. Weer 12 lopers en weer goed loopweer. Na een mooie warming-up trainingsrondje met twee hoge duinen, halverwege links op het schelpenpad richting de heide. Lopers konden na eigen vermogen lopen.

Zaterdag, 6 augustus 8 lopers, Nico en Gerard hadden een mooi rondje over Schoorls Nok, daarna PWN gebied, en via Blooming en de duinrand weer terug in 5 kwartier.

Nieuws: Door de fusie tbv Sportclub Chronos kun je ook, als het een keer niet gelukt in Schoorl, aansluiting zoeken met één van de loopgroepen in Bergen.

Wim Kraakman vraagt vrijwilligers voor de Damloop-wandeltocht op zaterdag, 17 september en voor de DamtotDam-fietstocht op zondag, 18 september, standplaats Alkmaar.

Wim Kraakman op RTV80 over vluchtelingenwerk in de gemeente Bergen.

Maandagmiddag 8/8 grote duinbrand in Schoorl. Gebied afgesloten.

http://www.noordhollandsdagblad.nl/stadstreek/alkmaar/article28375563.ece/Zeer-grote-brand-in-duingebied-Schoorl-video?utm_source=redactienieuwsbrief&utm_medium=e-mail&utm_campaign=dagelijks

Kalender:
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Woensdag 20 juli 2016

Klaas

Door Klaas Tillema

Woensdag. Tropische dag (ook bij de Vierdaagse in Nijmegen.)
5 lopers voor een mooi rondje van 65 minuten met Rob als spoorzoeker.
Finish bij Pinoccio voor een ijsje van Rob.
Zaterdag, mooi zomer- en sportweer. 8 lopers, duurloop via bos naar Groet, naar Hargen, over strand naar Schoorl aan Zee, via blauwe pijlenroute terug in 1 uur
22 minuten, ongeveer 13 km.
Maandag,

Alternatieve training. Auto geparkeerd op de parkeerplaats bij de Mijze-sporthal in Schermerhorn, voor een rondje MIJZEPOLDER. Anja op de fiets mee.
Vanaf de kerk van Schermerhorn richting Ursem, = 3 km, dan 4 km naar de witte brug van Avenhorn en dan nog 5 km om het rondje af te maken. Verdwalen kan bijna niet. Toch rond de 12 km. Altijd een gedeelte de wind mee en een stuk tegen.

Hierbij is het LOOPGROEP-RECORD Mijzepolder gezet op: 58 minuten en 20 seconden, gelopen door Klaas Tillema op 25 juli 2016.
Wie volgt???????

Klaas, zoals beloofd hier nog een berichtje van mijn kant na een controlebezoek in het ziekenhuis.
Het blijkt dat in mijn linkerknie helemaal geen kraakbeen meer zit. Hierdoor is op dit moment nog geen schade ontstaan aan mijn knieschijf, maar dit zal wel optreden als ik blijf hardlopen. Ze konden het me niet verbieden, maar gaven me wel het advies om het niet meer te doen .
Ik ga daarom toch maar op zoek naar een groep racefietsers om daar over een paar maanden bij aan te sluiten. Eerst nog verder revalideren voor een week of vier om de bovenbeenspieren te trainen en daarna de oude hobby weer oppakken.
Groeten Rob Mulder 1973.mulder@quicknet.nl

Nieuws:
Loop je ergens op de wereld een mooi rondje, mail een verslagje voor het Loopjournaal. Doen hoor!!!!!!

Kalender:
Maandag, 15 augustus 19.00 uur: Techniektraining.

Mooie vakantie toegewenst.
Klaas.