Maand: juli 2016

Woensdag 13 juli 2016

2016-07-21 0

Door Klaas Tillema. Zomertrainingen. Vakantietijd, met het mooie weer wil het nog niet vlotten. Maar om te sporten is het vaak en snel goed loopweer. Rob had bijzonder verlof, daarom was Gerard Pater de trainer. Er waren 9 deelnemers: 5m+4v. Bloktraining van 5 minuten met intermezzo’s, maar wel een training met hoogtepunten. In deze tijd…

Door Gerard Pater

woensdag 6 juli 2016

2016-07-14 0

Door Klaas Tillema Loopjournaal woensdag, 6 juli 2016. Woensdag, mooi zomer- en sportweer. 13 lopers. Hoofdtraining op de Nieuwe Weg met evenwijdig paardenpad: Eerst het linker rondje dan het rechterrondje met de volgende cyclus, steeds met 1 minuut rust: 1 minuut, R1, 2, R1, 3, R1, 2, R1, 1, R 1 serie R 2 =…

Door Gerard Pater

Woensdag 29 juni 2016

2016-07-11 0

Door Klaas Tillema. Loopjournaal, woensdag, 29 juni 2016. Woensdag, 13 lopers, zomers weer. Lang rondje door het duin en bos, zelf over de Lovinkslaan en langs het kraantje en dat was beslist nodig. Niet zomaar een rondje: 3 minuten rustig, 2 harder, 1 harder, ½ sprint, ½ wandelen = 7 minuten x 6 = 42…

Door Gerard Pater

Woensdag 22 juni 2016

2016-07-11 0

Door Klaas Tillema. Loopjournaal, woensdag, 22 juni 2016. Woensdag, Weer zomer. 14 lopers. Training 2-4-6-6-4-2 minuten met R er tussen. Eén grote ronde, ook langs het kraantje en dat was nodig. Zaterdag, Gerard Pater, 9 lopers. Bijzondere training. Tegenover bankje, andere kant van de Zeeweg, duin op en daarna nog een aantal. Gedeelte witte palen.…

Door Gerard Pater

Woensdag 8 juni 2016

2016-07-11 0

Loopjournaal, woensdag, 8 juni 2016. Woensdag, overdag zomer, tegen de avond een kille wind, geen neerslag. 16 lopers. Goed ingetraind. Daarna hartslagtraining. Op het parcours waar Peter van Buijtene met zijn mtb voorreed, nu 20 minuten lopen op het omslagpunt, rondje van ongeveer 4 minuten. Bleek voor alle deelnemers een heftige loop en bracht heel…

Door Gerard Pater

Woensdag 1 juni 2016

2016-07-11 0

Loopjournaal, woensdag, 1 juni 2016. Woensdag,11 lopers, zomers warm. Duurloop met versnellingen en een aantal keren paardenpad (best lange stuken). Voor woensdag as training met HARTSLAGMETER, dus meenemen. Na afloop van de training om 21.15 uur in Il Prima te Bergen oprichting van: SPORTCLUB CRONOS, tijdens een feestelijke vergadering. Zaterdag, Gerard Pater was de trainer,…

Door Gerard Pater