Maand: september 2016

Loopjournaal, woensdag, 14 september 2016. Woensdag, Halverwege september, na de eerste bosloop, is de start van het nieuwe sportseizoen voor de herfst en de winter. De trainer Rob van Andel werd door de leden hartelijk bedankt voor de trainingen van het afgelopen seizoen met een bloemetje en een kaartje en er wordt met sportieve belangstelling…

Loopjournaal woensdag, 7 september 2016. Woensdag, prachtig zomerweer, warmste 7 september van de eeuw. 13 lopers. Training was een SPECIALITEIT van trainer Rob. Eén lange cross-loop door het bos, zelfs over paardenpaden met interval: 1Minuut, 1mR, 2m,1mR, 3m, 1mR, 4m, 2mR=15 minuten x 2 = 30 minuten. Precies na 30 minuten bij het bankje. Training…

Loopjournaal, woensdag, 31 augustus 2016. Woensdag was Gerard Pater de trainer. 10 lopers. Mooi zomers loopweer. Na een goede intraining naar het rondje heideveld. Mooi lopen op het onverharde gedeelte, maar op de Julianalaan versnellen van tempo 2, naar tempo 3, tempo 4 en de laatste 100 meter (daar waar Gerard stond) tempo 5. En…

Loopjournaal woensdag, 24 augustus 2016. Zomers heet, is het niet te warm om te lopen. Woensdag had Rob, met 15 lopers, wel een goede oplossing. Door het groene bos richting Berger grens, versnelling op de Lovinkslaan en dan….uitgebreid naar het kraantje. Rustig loopje terug, met hier en daar hill-up een versnelling en het Klimduin naar…

Loopjournaal woensdag, 17 augustus 2016. Na de techniektraining van maandag waren er woensdag weer 14 lopers, mooi zomerweer. De hoofdtraining bestond uit: 1 minuut, R 1 minuut, 2 minuten, R 1 minuut samen 5 minuten x 6 = 30 minuten tijdens een grote ronde door duin en bos. Was ook weer een heftige training. Daarom…