Loopjournaal 22 maart.

Onder redactie van Klaas Tillema.

Zaterdag,
Hi Klaas
Verslagje zaterdag 25 maart => de laatste zaterdag in de wintertijd en een prachtig mooie voorjaarsdag!

Groep van 9 lopers; tijd voor een voorjaars klassieker!

Onderstaande training werd daarvoor uit de kast gehaald ( nou ja van internet
geplukt)

Hardloopschema: 3 intervaltrainingen die je sneller maken

Training : verhogen van anaerobe drempel De eerste training loop je nagenoeg op hetzelfde tempo. Bij een piramideloop bouw je het aantal minuten hardlopen op en daarna ook weer af. Het doel is om sneller te worden, dus daarom houden we de tempo’s kort.
Op die manier kan je optimaal je snelle spiervezels trainen en toch ook werken aan je specifieke uithoudingsvermogen. Dit soort trainingen zijn goed om je anaerobe drempel te verhogen. Je traint het tempo waarbij je net niet in je anaerobe zone gaat lopen.
Deze training bestaat uit 9 intervals beginnend bij 1 minuut oplopend tot 5 minuten en weer terug naar 1 minuut. Dus 1’-2’-3’-4-‘5-‘4’-3’-2’1’ (waarbij ‘=
minuut) De pauzes zijn daarbij 1’-1’-2’-2’-3’-2’-2’-1’ heel rustig dribbel.
De pauzes moet je echt rustig houden, het gaat erom dat je goed hersteld zodat je de tempo’s vlot kunt blijven lopen. Je zult merken dat het middelste blokje van 4 minuten, 5 minuten en weer 4 minuten best lang is. Deel zeker deze tempo’s goed in.
Yde deed de tijdwaarneming en Nico nam met kladblaadje in de hand de voortgang van de training voor zijn rekening.

Een leuke training waarin je zelf aan kunt voelen hoe diep je gaat “ in principe vlak onder je omslagpunt” maar dat heb je natuurlijk zelf in de hand. Groep komt altijd weer bij elkaar.

Route via speelweidjes, alwaar de eerste picknick families met bakfietsen gezellig ook het voorjaar aan het vieren waren, de mountainbike route overgestoken en de waterleiding duinen in. Opletten voor de wortels daar op de paadjes maar in het zonnetje een prachtig stukje duinen!
Roodwitte route gevolgd die tot bijna huize Glorie loopt, Daar met een iets te ruime bocht naar links waardoor we wat (te) ver in Berger duinen terecht kwamen.
Einde van programma was dus nog in waterleiding duinen… Pittig stuk uitlopen dus waar de groep zelfs nog zin had om het paardenpad evenwijdig aan de Zeeweg mee te pakken en dan weet je het zeker “ het voorjaar is begonnen”
Bank tot Bank 13,6 KM, stevig getraind en nog kilometers gemaakt ook 🙂

Groet
Nico Ruis. n.ruis1@kpnmail.nl

Zondag,

Maandag,

Slotavond Sportclub Chronos.
De slotavond is op vrijdag, 21 april 2017.
Lees de nieuwsbrief van maandag, 27 maart. Wel opgeven!!!!!!!!

Cityrun Alkmaar op woensdagavond 24 mei 2017.
Huidige teamindeling:
Team 1.
Michiel Beeldman m 49
Sander Berger m 43
Dick Ernste m 53
Chris Hoffman m 44
Jos Hoogeboom m 55
Bart Malestein m 28
Nico Ruis m 52
Leon van Bourgonje m 42
Ronald Vreeker 50
Rob van Andel m 41

Team 2.
Arjan Nijdam m 59 Captain
Floor Lugthart v 30
Joeri Lugthart v 22
Margreet Ruis v
Gavin Tough m 52
Hans Mannes m 68
Erwin van Baar m 44
Gerard Pater m 66
Klaas Tillema m 67

Circuitrun Zandvoort op zondag, 26 maart 2017.
Een team uit Schoorl was medewerker. Eerste foerage na 5 km, was wel nodig.
Deelnemers:
Jolanda Grimbergen, 21,1 km in 1.50.03
Ronald Vreeker, 12 km in 54.30.
Jeske Hoogeboom, 5 km in 21.23 minuten.

Nieuws:

Hoe kon je nu terug na een blessure???????
Neem de tijd tot de blessure goed over is. Met of zonder medische begeleiding.
In de tussentijd blijf zoveel mogelijk bewegen als het kan bv fietsen.
Loop daarna eerst een paar keer voor je zelf.
Weer in de groep: REM er op, mompel steeds tegen jezelf: niet te hard!!!
Als het kan tijdens de training begin vooraan: zit je de langste tijd “tussen de wielen”.
Je eindigt toch als laatste, want iedereen heeft doorgetraind en lopen je fluitend voorbij. Accepteer dat.
De scherpte is er af, komt het nog wel terug?????
Opmerkingen per retourmail.

KALENDER:
Zondag, 2 april 2017: Brijder loop over 10 km.
Zondag, 9 april 2017: Marathon Rotterdam.
Paasmaandag, 17 april 2017: Paaspolderloop Nieuwe-Niedorp.
Vrijdagavond, 21 april slotavond Sportclub Chronos.
Zondag, 7 mei 2017: 10 EM Schagen, ook 5km en 10 km.
Dinsdag, 16 tm vrijdag, 19 mei: Avondwandel4daagse Schoorl.
Zondag, 21 mei 2017: 10 km en halve van Leiden.
Woensdag, 24 mei 2017: Cityrun Alkmaar.

Het licht is terug.

Niet dat het is weggeweest maar het is er weer tijdens het hardlopen op de woensdagavonden. Het ijs op de ijsbaan is verdwenen en voor de schaatsers onder ons kan de zomertraining weer opgepakt worden. Eigenlijk nu we een maand rust hebben maar sinds een groot aantal jaren trainen we lekker door. Het zou ook zonde zijn om bij het ontluiken van de natuur niet te gaan lopen in de mooiste achtertuin van Nederland, het duin, bos en zee gebied in Schoorl. Eindelijk verlaten we weer het asfalt, de donkere wegen, de wel of niet brandende lantaarnpalen. De temperatuur gaat omhoog, de korte broeken kunnen aan. We snellen weer door de bos en paarden paden, een rondje naar de zee. Wie zou hier niet aan mee willen doen!
Nu geen reden meer om nog thuis te blijven. Komt allen en ik schotel jullie een afwisselend programma voor. Voor ieder wat wils, lekker sociaal en toch uitdagend. De heuvels zullen zeker niet ontbreken. Rob neemt de training eind april weer over.

Groet Gerard

Feestavond Sportclub Chronos 21 april 2017

Het bestuur nodigt alle leden uit om samen de seizoenswisseling te vieren. De ijsbaan is gesloten en voor de lopers is de loopcompetitie afgerond. Nu kunnen de deelnemers van de diverse looptrainingen volop gaan genieten van het duin en gaan ook de racefietstrainingen weer van start.

Kom allemaal naar de gezellige feestavond en verras de organisatie met jullie komst. Laat ons weten via de mail dat je komt: wimatas@ziggo.nl. Dit in verband met het inslaan van consumpties.

Locatie feestavond:

T&O Ontmoetingscentrum in Bergen aan de Kogendijk 42 A

Aanvang: 21 april om20.00 uur

Doelgroep: Jong en oud

Programma:

  • Ontvangst,
  • Bordspel competitie in drie ronden,
  • Uitreiking schaats- en loopprijzen in de pauze tussen de competitieronden,
  • Prijsuitreiking bordspelcompetitie,
  • Nazit.

Vuurtorentrail Ameland, zondag 19 maart 2017

Geschreven door Dick Ernste

Mijn collega Arwen wees mij op de Vuurtorentrail op Ameland, vuurtorentrail.nl.
Zelf had ze al een startnummer voor de 35 kilometer. Maar Ameland, dat is wel erg ver weg. Hoe kom je daar? In een dag heen en weer is niet te doen. En om er nou een heel weekend van te maken? Het bleef toch in mijn hoofd zitten. Vast een erg mooie trail, misschien nog uitgestrektere duinen dan bij ons. En avontuurlijker, want daar ken ik de duinpaadjes niet.

“Vuurtorentrail Ameland, zondag 19 maart 2017” verder lezen

Loopjournaal 15 maart

Onder redactie van Klaas Tillema.

Loopjournaal vanaf woensdag,
Woensdag, Bedankt voor de ondersteuningskaart!!!!!! Hoop woensdag er weer te zijn.

Zaterdag, 9 lopers. 2 gingen apart. 7 gingen voor de route van Yde, prachtig door het bos en……een aantal sprints, 4 keer het rondje: 180-120. Na een dik uur weer bij het bankje. Goed loopweer, geen neerslag. En wat is het toch mooi in het Schoorls duin- en bosgebied als je rustig loopt en om je heen kunt kijken.

Zondag. Om 9.00 uur alleen Niels Goudsblom maar toch geïnspireerd om een mooi rondje te lopen over het paardenpad. Om 9.15 uur ging Ronald voor het Bio-rondje.
De andere lopers hadden ook leuke dingen.

Maandag, best regenachtig. De schaatsers melden zich ook weer nu de ijsbaan De Meent gesloten is.

Nieuws:
Twee lopers, Dick Molenaar en Roland Broersen, waren vanaf eind december 2016 leider bij het jeugdschaatsen op zaterdagmorgen. Samen met de andere leiders hebben ze geprobeerd de jeugd te leren schaatsen en de liefde voor deze edele sport bij te brengen. Inmiddels heb ik gehoord dat het dit jaar weer goed gelukt is.
Zaterdag, 18 maart was de laatste (extra) les.

Kijk ook eens op: www.sportclubchronos.nl voor het laatste nieuws.

KALENDER:
Maandag, 20 maart 2017. Inschrijving Cityrun Alkmaar. (Champion-leden eerder).
Zondag, 26 maart 2017: Begin zomertijd.
Zondag, 26 maart 2017:10e Circuit Run Zandvoort, nu ook 21,1 km.
Zondag, 2 april 2017: Brijder loop over 10 km.
Zondag, 9 april 2017: Marathon Rotterdam.
Paasmaandag, 17 april 2017: Paaspolderloop Nieuwe-Niedorp.
Zondag, 7 mei 2017: 10 EM Schagen, ook 5km en 10 km.
Dinsdag, 16 tm vrijdag, 19 mei: Avondwandel4daagse Schoorl.
Zondag, 21 mei 2017: 10 km en halve van Leiden.
Woensdag, 24 mei 2017: Cityrun Alkmaar.

Loopjournaal 8 maart 2017

Onder redactie van Klaas Tillema.

Loopjournaal vanaf woensdag, 8 maart 2017.
Woensdag had Rob zijn trein gemist en heb ik de training gegeven. Een mooi groepje van ruim 10 lopers. Tijdens het inlopen weer wat verzonnen. Onze 1e Olga Commandeur (Carla) was ook weer aanwezig met wat nieuwe oefeningen. Tijdens het inwerken werd er wat afgeteut, hetgeen duidelijke afleiden van de uit voeren oefeningen. Ingrijpen was noodzakelijk maar met weinig resultaat. De maan stond op het 1e kwartier en gaf toch lekker wat licht. Ik had een rondje Nieuwe Weg bedacht in blokken van 6 minuten. 4 minuut als groep rustig en dan 2 minuten voor een ieder het gas erop en teruglopen om de groep weer te formeren onder het motto “de laatsten zullen weer even voorop lopen”. Vanaf de parkeerplaats bij Eigenwijs richting Groet, aan het einde linksaf naar de Nieuwe Weg en aan het einde van de Nieuwe Weg, de zeeweg op. De laatste 2 minuten kwamen precies uit onderaan de zeeweg. Uitlopen en iedereen met een voldaan gevoel weer huiswaarts.
Groet, Gerard

Zaterdag, maar 3 lopers. Door wintersport, familievergadering, eindmiddag jeugdschaatsen. De Tas-lopers uit Schagen hadden dezelfde start- en eindtijd, eindelijk weer een mooie groep bij Tas.
Rondje: Wilhelminalaan, eind rechts, Van Steijnweg op via de bordjes Groot-Frieslandpad. Wel door de Kerf-Schoorl aan Zee-blauwe route door het duin terug in 1 uur 12 minuten. Mocht zelf ook weer mee.

Zondag, 4 lopers. Snel oplopende temperatuur. Was wel erg druk in het bos met
1000 wandelaars aan de Alkmaarse krant wandeltocht.

Maandag, weer het befaamde 45 minuten loopje.

Nieuws:
Yde Dekker was zondag deelnemer aan City-Pier-City run (CPC) in Den Haag over de halve marathon. Mooi en bijzonder parcours, erg veel publiek, voorjaarstemperatuur, dus wel een beetje warm. Eindtijd: 1.48.50. Mooie loop met een keurige tijd.

KALENDER:
Zondag, 19 maart 2017: Clubcross AV Nova. Ook vrije deelname!
Maandag, 20 maart 2017. Inschrijving Cityrun Alkmaar. (Champion-leden eerder).
Zondag, 26 maart 2017: Begin zomertijd.
Zondag, 26 maart 2017: 10e Circuit Run Zandvoort, nu ook 21,1 km.
Zondag, 2 april 2017: Brijder loop over 10 km.
Zondag, 9 april 2017: Marathon Rotterdam.
Paasmaandag, 17 april 2017: Paaspolderloop Nieuwe-Niedorp.
Zondag, 7 mei 2017: 10 EM Schagen, ook 5km en 10 km.
Dinsdag, 16 tm vrijdag, 19 mei: Avondwandel4daagse Schoorl.
Zondag, 21 mei 2017: 10 km en halve van Leiden.
Woensdag, 24 mei 2017: Cityrun Alkmaar.

Loopjournaal 1 maart 2017

Onder redactie van Klaas Tillema.

Loopjournaal vanaf woensdag, 1 maart 2017.
Woensdag:
Gerard heeft de pen doorgegeven aan Helga voor een stukje:
Woensdag 1 maart 2017 en het wordt gelukkig alweer wat lichter. We zijn vanavond met z’n 11-en en na het uitwisselen van de persoonlijke verhalen (de 19 km van Roland, en wat waren we moe maandag) en alle lichamelijke kwetsuren gaan we op pad. Via het dorp achterlangs naar het parkeerterrein bij het voormalige Zandspoor. Emmeke verzorgt onze warming up en Rob zorgt voor de rest. Er staat een pyramide training op het programma. 1, 2, 3, 2, 1 minuut tempo, met tussendoor 1 minuut wandelen. We gaan richting Groet over de Achterweg en na de eerste serie 2 minuten rust, daarna keren we om en weer terug. Tussendoor haalt de voorste de laatste op, want het loopt nogal wat uit elkaar. Dan dezelfde pyramide nog een keer en zo komen we weer uit bij de Schoorlse Zeeweg. Een paar gaan alvast naar de kantine en het overgebleven groepje loopt nog even rustig uit naar “ons” bankje. Lekker getraind op een lekker frisse avond. Tot de volgende keer!
Groetjes,
Helga

Nieuws:
Als er nog wedstrijden gelopen worden kan ik dan een verslagje ontvangen?
Kopij Dweilpauze voor woensdag, 15 maart inleveren.

Cityrun Alkmaar op woensdag, 24 mei 2017.
Deelnemersopgave voor het Ekoplaza-team aan: aj.nijdam@quicknet.nl

Ook als er geen nieuws is er nog oud nieuws. Foto reportage van het 40-jarig bestaan van Stg.Schoorl. Foto’s staan ook op de website.
https://sportclubchronos.nl/2017/03/06/memories-sportdag-feest-40-jarig-bestaan-stg-schoorl-11-9-2010/

PS. Kunnen we nu goed zien wie we missen op de training!!!!!!!!!

KALENDER:
Zondag, 12 maart 2017: City-Pier-City (CPC) Den Haag.
Zondag, 19 maart 2017: Clubcross AV Nova. Ook vrije deelname!
Maandag, 20 maart 2017. Inschrijving Cityrun Alkmaar. (Champion-leden eerder).
Zondag, 26 maart 2017: Begin zomertijd.
Zondag, 26 maart 2017:10e Circuit Run Zandvoort, nu ook 21,1 km.
Zondag, 2 april 2017: Brijder loop over 10 km.
Zondag, 9 april 2017: Marathon Rotterdam.
Paasmaandag, 17 april 2017: Paaspolderloop Nieuwe-Niedorp.
Zondag, 7 mei 2017: 10 EM Schagen, ook 5km en 10 km.
Dinsdag, 16 tm vrijdag, 19 mei: Avondwandel4daagse Schoorl.
Zondag, 21 mei 2017: 10 km en halve van Leiden.
Woensdag, 24 mei 2017: Cityrun Alkmaar.

20 maart start de inschrijving voor de
businessruns van de Alkmaarcityrun. Ik ga uit van 2 teams. Arjan

Hi Klaas, Zie bijgaande brief.

Beste lopers

Heerlijk gelopen !

Dat was de reactie van heel veel lopers na afloop van de GroetuitSchoorl Run van zondag 12 februari. Jl. Het was uitstekend weer om te lopen en we hebben in onze Lions Hospitality tent veel tevreden gezichten gezien.

We willen jullie hartelijk dankzeggen voor uw deelname aan onze Business Run, die weer een mooi bedrag heeft opgeleverd: ca. € 3.500,= kunnen wij, dankzij jullie, overmaken aan het waterputtenproject in Zimbabwe. Een kort stukje van de site: www.zuvarabuda.nl,
“ Bewoners van het platteland in Zimbabwe leven onder zware omstandigheden. Zo valt er maar gedurende korte tijd regen. Soms is die regen voldoende voor het verbouwen van mais, het belangrijkste onderdeel van de maaltijd. Soms ook niet, dan valt er in te korte tijd te veel of juist te weinig regen. Er is geen elektriciteit en er zijn geen winkels waar groenten te koop zijn. Voor water moeten vrouwen soms grote afstanden afleggen. Zuva Rabuda boort daarom naar water op het platteland. Dat scheelt uren lopen. Ook kunnen bewoners groentetuinen om de putten aanleggen. Deze groenten zijn voor eigen consumptie of voor de verkoop.In de afgelopen 7 jaar heeft Zuva Rabuda in totaal 62 waterputten geboord waarvan er 57 water hadden”
Gemiddeld kost een waterput slaan 3.500 euro, dus wij kunnen met onze opbrengst precies 1 waterput laten slaan.
Vijf teams op de 10 km, 2 teams op de 21 km hebben zich ingezet om ons goede doel te ondersteunen. In de bijlage treft u een aantal foto’s aan, die zijn genomen voor en tijdens de Run. Een impressie van hun inzet om er een geslaagde dag van te maken.

Ook wij, als EkoPlaza en leden van de Lionsclub, hebben genoten en willen u graag uitnodigen volgend jaar weer van de partij te zijn. Voor de loop in 2018 zullen we jullie uiteraard tijdig informeren.
Nogmaals bedankt! Arjan.